怎么才能减肥呢？

2023-02-20 10:51:58 赚客大家谈

《zhu520qqq》 目前一天三餐都吃得很少，很少喝饮料了，零食啥的也很少买，目前身高168，体重71公斤
就是目前做每天走7000-9000步，俯卧撑只能坚持20个，深蹲50个左右好像也瘦不下来

《卡思特怂》 本帖最后由 卡思特怂 于 2023-2-20 10:44 编辑
很少改成没有
多吃肉少吃饭
米饭馒头大饼换成桂格快煮型燕麦
愿意运动就去多做阴瑜伽
因为这种饮食开始个把月很不舒服
全身酸胀，拉伸会舒服很多
这些不行的话
可以关注下利拉鲁肽后期发展

《雨精灵》 晚上不吃，坚持住，很管用

《剥洋葱会流泪的》 你这还是没有热量缺口。晚上不要吃，或者就吃一个苹果，或者一个黄瓜，然后5km。直接睡觉~~再饿都要忍着

《1345353268》 多吃蔬菜少吃肉，可以吃点瘦的牛羊肉，跳绳，开合跳

《zhu520qqq》 晚上不吃，坚持住，很管用
晚上不吃会不会饿得睡不着

《zhu520qqq》 很少改成没有
多吃肉少吃饭
米饭馒头大饼换成桂格快煮型燕麦

谢谢，我尝试下

《雨精灵》 慢慢来，刚开始先喝点奶啥的，真的管用

《Meet》 走路又没用，你要做有氧

《zhu520qqq》 多吃蔬菜少吃肉，可以吃点瘦的牛羊肉，跳绳，开合跳
试试，多谢

《zhu520qqq》 慢慢来，刚开始先喝点奶啥的，真的管用
不行哇，喝奶拉肚子

《13641448090》 qb雷了之后半年内瘦了20斤，生活太安逸的人很难减下来

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