长期作息不规律，应该如何早睡！

2023-03-16 08:54:03 赚客大家谈

《Coldhin》 以下是我的早睡方法
第一把手机关机锁柜子，或者放轻音乐，定时关机
第二一个柔软舒适的枕头和足够黑暗，安静的房间
第三由于之前作息不规律，突然早睡会出现胡思乱想，回忆人生走马灯，转移注意力，不要让思想带动情绪，可以幻想一个立体魔方或者和我一样做睡前数独
第四 睡前一定不要喝水！不要喝水！不然半夜起来就很难入睡了，我一开始规律作息的时候经常半夜惊醒或上厕所后睡不着前功尽弃。。。

《nicelulu》 睡前来一发~

《卡思特怂》 本帖最后由 卡思特怂 于 2023-3-16 08:46 编辑
睡前多打打睡的就踏实了
波段性打，前三次冲击力大当无氧运动
后三次打当有氧运动练习耐力
最后一次打当拉伸睡得香

《小树不小2》 听英语，效果奇好

《Coldhin》 现在22：00到8：30很规律，有时候做完心理暗示就睡着了，基本不会胡思乱想，就是还会经常做梦惊醒。慢慢来吧，持续一年应该就会好转了

《向南奋斗》 想要早睡那你需要早起，早晨5点起床，白天别睡，看看还会不会晚睡

《′Mc..》 第四 睡前一定不要喝水！不要喝水！，，，，这点真做不到啊

《Coldhin》

那可以提前1-2小时喝水，睡觉前排掉就好了

《lanyangyang0818》 我就没存在过睡不着，想睡的话，9点躺床上能睡到早8点不醒。但是感觉早睡浪费生命，一般都11点到12点睡

《winwayz》 其实只要有规律就行，保证每天睡眠总时间

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