3年前发福胖10斤，近1个月节食、日夜颠倒瘦近10斤，伤身体吗？

2023-03-27 17:44:57 赚客大家谈

《aleo4059》 大概3年前开始发福，1年的时间胖了10斤，到140多斤有两年了，感觉增加的都是膘，肚子大了不少，目前38岁。
最近工作事情极少，看到一个16小时轻断食减肥法，有意识的想减减肥。
上月底开始，颓废了一个月，晚上睡不着，凌晨5-7点白天睡觉，中午下午起床，中途电话啥的醒几次。
一天只吃1-2餐，并有意识的减少碳水摄入量，主要是：泡两把燕麦、一顿鸭腿面、一盒200ml纯牛奶，偶尔会睡过一天只吃一顿。
今天又睡到下午2点起床，一称体重132点几斤，吃完饭回来复称134（穿一件T恤 一件普通厚底牛仔裤)，上个月高峰期大概143的样子，满算大约瘦9斤。
一挤身上感觉还是有层肥皮子，肚子消了一些但一挤还是一坨膘，不像以前没发福之前挤不出厚厚的肥膘、肚皮是硬的。
怎么感觉瘦下来的是肌肉，肥膘没减多少？这样短时间内日夜颠倒、节食瘦下来伤身体吗？

《仲舒》 轻断食可以　 　但是日夜颠倒的作息不行

《Silently〃》 肯定伤啊，你不锻炼拿来的肌肉。

《渢澯澪瀆》 廋的太快了

《944534085》 减的都是水和肌肉，主要还是看体脂率

《aleo4059》 减的都是水和肌肉，主要还是看体脂率

怎么判断或者准确测量体脂率？

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